109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期教學內容
9/21.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/91.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/161.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/231.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/301.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/71.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/141.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/211.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/281.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/41.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/111.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/181.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:110/1/23(六)14:00-16:00

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心(信義區松德路25巷60號1樓)

藝術家謝小浪擅長以幽默詼諧、不失會心一笑的圖文,描繪出當代女子日常的小事件,藉此傳達女性生活中隱含的性別角力與矛盾,並看見不同身分別、不同生命階段的女性,對自我力量的形塑與認同。本中心於109年12月起至110年1月31日止,於本館展出藝術家謝小浪的百女圖創作,並於1/23(六) 14:00-16:00於中心辦理座談會,邀請作者與會分享其創作理念。

活動日期:109/12/26(六)10:30~11:30

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心(信義區松德路25巷60號1樓)

讓大人再次當個孩子,與孩子一起學習,親子瑜珈除了可促進親子的情感交流,附帶的是大人身心的放鬆,也可找到方法與孩子互動。

活動日期:109/11/21(六)10:00~12:00

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心(信義區松德路25巷60號1樓)

世界越快,心則慢。讓我們一起專注在當下,和自己好好相處,在創造中找回內心的平靜。