109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期 教學內容
9/2 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/9 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/16 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/23 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/30 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/7 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/14 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/21 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/28 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/4 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/11 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/18 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:111/9/3(六) 14:00-16:00

活動地點:本中心(臺北市信義區松德路25巷60號1樓)

孩子長大離家後,是否心中就如小鳥飛離後空下的鳥巢,覺得空空的呢?家中只剩下另一伴,難道只能兩人面面相覷嗎?想與老伴重新出發、共同創造新生活,讓情感加溫嗎?這次講座我們邀請到張璇 諮商心理師,讓我們一同調整生活的焦距,回到自己、開發或延續興趣、心理調適回到初心,創造自我理想中的後半生!

活動日期:111/8/27(六)13:30~16:30、111/9/3(六)09:30~12:30、9/17(六)09:30~12:30、9/24 (六)09:30~12:30

活動地點:本中心(臺北市信義區松德路25巷60號)

你喜歡植物、花朵與手作嗎?你想多培養自己的興趣與專長嗎?歡迎和我們一起體驗「園藝治療」,透過綠植生命與手作的力量,一起獲得療癒,並且幫自己增添一項新的技能!

活動日期:111年8月11日晚上18:50~20:30

活動地點:GOOGLE MEET 線上視訊

您是否常常不曉得孩子到底在氣什麼呢?您是否常常因為孩子情緒而不知所措呢?您是否快要HOLD不住孩子呢?您是否因為孩子的事而快要爆炸了呢?本中心與 臺北市少年輔導委員會信義少年輔導組合作,聘請心理師陪伴我們利用壓克力DIY舒緩家長情緒,並同時一起看懂「孩子的情緒密碼」。讓我們一同輕鬆、正向面對親子互動。