- 2022
- 8 月
活動日期:111/9/3(六) 14:00-16:00
活動地點:本中心(臺北市信義區松德路25巷60號1樓)
孩子長大離家後,是否心中就如小鳥飛離後空下的鳥巢,覺得空空的呢?家中只剩下另一伴,難道只能兩人面面相覷嗎?想與老伴重新出發、共同創造新生活,讓情感加溫嗎?這次講座我們邀請到張璇 諮商心理師,讓我們一同調整生活的焦距,回到自己、開發或延續興趣、心理調適回到初心,創造自我理想中的後半生!
活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。
活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)
報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!
1.課程目的:
(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。
(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。
(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。
(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。
2.課程表:
日期 | 教學內容 |
9/2 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
9/9 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
9/16 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
9/23 | 1. 平衡練習
2. 肌力運動 (上、下肢) 3. 音樂律動 4. 墊上伸展 |
9/30 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
10/7 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
10/14 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
10/21 | 1. 肌力運動 (上、下肢)
2. 有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
10/28 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
11/4 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
11/11 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
11/18 | 1. 綜合肌力運動
2. 進階有氧舞蹈 3. 墊上平衡與肌力 (核心肌群) 4. 墊上伸展 |
活動日期:111/9/3(六) 14:00-16:00
活動地點:本中心(臺北市信義區松德路25巷60號1樓)
活動日期:111/8/27(六)13:30~16:30、111/9/3(六)09:30~12:30、9/17(六)09:30~12:30、9/24 (六)09:30~12:30
活動地點:本中心(臺北市信義區松德路25巷60號)
活動日期:111年8月11日晚上18:50~20:30
活動地點:GOOGLE MEET 線上視訊