109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期 教學內容
9/2 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/9 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/16 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/23 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/30 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/7 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/14 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/21 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/28 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/4 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/11 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/18 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:110/7/17(六)10:00~12:00

活動地點:本活動為線上講座,將透過Google meet進行

市面上的保健食品各式各樣,該怎麼挑選適合的呢?我已經買了一大堆保健食品,但怎麼吃才有效呢?已經長期使用保健食品但成效不彰,改怎麼做適當的調整呢?您有以上這些疑難雜症,或任何與保健食品相關的困擾嗎?推薦您參與松德婦女中心此次的線上講座,我們邀請擁有千場演講經驗的”知名保健營養專家Donna營養師”,帶各位破除迷思、吃對時機,為自己的健康把關!

活動日期:110/7/10、7/17(六)9:30~12:30

活動地點:本活動為

疫情當下,讓我們一起居家玩線上桌遊!邀請9-12歲孩子,在家防疫同時,也可以動動手動動腦,一同尬桌遊!

活動日期:110/6/19(六)9:50~12:00

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心(信義區松德路25巷60號)

※本活動因新冠肺炎疫情暫停舉辦,造成您的不便,敬請見諒。 本中心與信義少輔組合作啦!我們將於6/19辦理一場親職講座,邀請資深社工師李淑靜和大家分享-與青少年的溝通技巧,歡迎家有12~18歲青少年的家長參加!