109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期教學內容
9/21.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/91.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/161.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/231.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/301.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/71.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/141.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/211.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/281.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/41.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/111.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/181.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:109/10/17、10/24、10/31、11/07、11/14、11/21

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心

正念(Mindfulness)即是活在當下,是充分覺察當下所發生的一切,不加裝批判的鏡片,練習善待自己;正念也是一種生活態度,在正念的日常,練習與自己相處,與當下相處,因為當下才是我們唯一可以完全活出生命的地方。在本次活動中,將結合自我探索與陰瑜珈,幫助成員提升自我覺察與自我照顧的能力,並練習不批判與不暴力的態度,學習善待自己的身心,進而修復內在自我,從正念的力量中,學習放下、放鬆,在慈悲與愛中安頓自己。

活動日期:109/9/5、9/12、9/19(六)9:30~16:30

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心

本中心邀請馴錢師財商研究中心的專業級講師,協助您盤點自身優劣勢,並深入探討創業與行銷議題。

活動日期:109/8/29(六)10:00~12:00

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心

美力空間開幕活動第二彈!本中心與「臺灣女性影像協會」合作,共同辦理一場電影賞析活動。8/29當日將放映電影《逃跑的人》,本片透過兩名移工草雲與維興的現身說法,呈現「逃逸外勞」的生命處境,他們拋開合法的工作身分,鋌而走險地在外工作,在台灣窮盡自己的青春,試圖為家人掙得一個更好的生活,也為自己改變未來的命運。而他們為什麼要逃跑?是為賺取更多錢?是為追求更好的工作機會?松德誠摯的邀請您一同來欣賞這部發人深省的電影。