109年健康體適能課程

活動日期:109/9/2、9/9、9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18 (每週三),上午10:00~12:00。

活動地點:黎忠會議中心(臺北市信義區和平東路3段391巷16號2樓)

報名時間:即日起至8/29止,並請於8/29前至本中心繳交保證金才算報名完成!

活動資訊

1.課程目的:

(1)於每堂課進行全身(墊上)伸展,提升學員肢體柔軟度。

(2)以音樂律動或有氧舞蹈增進學員心肺耐力及身體協調性。

(3)透過平衡練習,培養學員身體平衡之能力。

(4)藉由肌力運動增強學員身體之肌力及肌耐力。

2.課程表:

日期 教學內容
9/2 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/9 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/16 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/23 1.   平衡練習

2.   肌力運動 (上、下肢)

3.   音樂律動

4.   墊上伸展

9/30 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/7 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/14 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/21 1.   肌力運動 (上、下肢)

2.   有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

10/28 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/4 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/11 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

11/18 1.   綜合肌力運動

2.   進階有氧舞蹈

3.   墊上平衡與肌力 (核心肌群)

4.   墊上伸展

近期活動訊息

活動日期:110/9/22、9/29、10/6、10/13、10/20、10/27(三)13:30~16:30

活動地點:臺北市松德婦女暨家庭服務中心(信義區松德路25巷60號1樓)

松德縫紉工作坊開課囉!本次工作坊共辦理6堂課,從基礎之縫紉機構造及運用講解開始,由專業講師手把手帶領您完成4件作品!歡迎對縫紉有興趣卻還未踏出第一步的您來參與!名額有限,快來報名~

活動日期:110/9/25、10/2、10/16、10/23、11/13、11/27(六)詳細時間請見下方課表。

活動地點:培訓課:Google meet / 實習:會實體進行,因疫情地點未定。

本活動期待培力對芳療有興趣的民眾成為芳療小達人。本中心將提供培訓課程與實習機會,協助學員培養新的興趣與技能,同時也付出社會回饋行動。從活動中成長自我價值感與自信心,並打造自助與助人之友善社區。

活動日期:110/9/18(六)9:30~11:30

活動地點:本活動為線上講座,使用google meet平台上課

不同體質要用不同方式養生,那要怎麼判斷自己的體質呢?網路上有許多不同的中醫調理方式,我該如何選擇適合自己的呢?您有中醫養生的迷思或疑問嗎?推薦您參與松德婦女中心此次的線上講座,我們邀請在中醫診所執業的李庭華中醫師,帶各位了解中醫養生的好撇步,為自己的健康加分!